爱健身 篇二十五：10款主流健身综合训练鞋非专业测评，安德玛、NIKE、锐步三方争雄

正文前的絮絮叨叨

为什么要选择综合训练鞋

10款健身综合训练鞋的非专业测评

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其实这篇文章早就应该写出来了，不过无奈楼主太懒，2个月前的选题今天才下决心写出来。之前写过很多篇关于健身的文章，其中也不乏多次提到过健身穿的鞋子，其实传统健身训练和综合训练还是有些区别的，在传统的器械健身中我们更多的是局部位置的锻炼，除了高强度的HIIT训练对于鞋子的要求多一些外，在局部肌肉的训练中几乎应用不到综合训练鞋多为静态的锻炼，当然跑步的时候还是要用专业的跑步鞋。

楼主常年练CrossFit，在9大基础动作之上更多的是增加动态的多元化训练动态为主，举重、体操、划船、跳绳等，所以普通的运动鞋无法满足要求，这就需要稳定、支撑、缓震、机动性高的综合训练鞋了。这篇文章就是讲解下CF馆里会员常穿的鞋子及应用，当然非专业测评，人为左右因素会掺杂其中，主要涉及三个品牌，安德玛、耐克、锐步。

不了解CF的可以看看下面这篇文章哦。

为什么非要穿综合训练鞋进行锻炼呢？用跑步运动鞋做综合训练可以吗？当然可以，不过也有利弊。在文章前面简单的说了一下，这里展开来聊聊。

普通运动鞋、跑步鞋vs综合训练鞋

前者的应用场景在室内室外均可，马路路跑或者水泥地、塑胶地训练都能驾驭，对于地面的要求并不是很高。而综合训练鞋由于鞋子本身较硬，在训练场景的选择上尽量选择塑胶地、缓震有回弹的地面。

前者的体验会更轻便，在训练中机动性更高，如果只有热身动作或者跳绳、划船这样的有氧的话，其实普通的运动鞋就足够了。如果加入举重、跳箱、爬绳等力量和负重的跑动训练的话就需要更好的稳定、支撑这样综合训练鞋的优势就体现出来了。

跑步的鞋子多以轻量为主，当然也有防护及的跑鞋，楼主在这里专业不过关不做过多的评价，只说说综合训练鞋的防护优势，第一点是鞋底较硬这样在做力量训练的时候就比鞋底软的运动鞋要稳定，第二点是大多都有TPU缓震，可以很好的弥补起跳落下时的缓震，

这双鞋是楼主第一次真正意义上购买的综合训练鞋，之前入门的时候一直再穿nike的篮球训练鞋，在锻炼了一段时间后发现篮球训练鞋不适合做综合训练，经馆友推荐入手了一双。而且nike的metcon系列的鞋子一直都是nike健身鞋的当家鞋款。

这双鞋的优势：鞋身的材料由网眼布组成，整个外观均采用Nike Flywire，并采用轻质TPU覆盖。鞋内侧有较软的材料，我认为这可以增加舒适性和灵活性。坚固的外底和坚硬的TPU鞋跟，即使在大举重情况下也能吃得开。

不足之处：坚固的中底导致这双鞋子有些硬，而且在动态训练中表现出来的稳定会让脚底板不舒服。当然这个不是为有氧运动而设计的鞋子。

适合的训练项目：更适合做举重训练，抓举、挺举以及过顶蹲、深蹲、前蹲、硬拉等力量训练。

metcon 5是4代的升级版本，在4代之后还有一个XD版本，不过XD的楼主就不了解了。这双5的升级还是可见的当然综合来看对比4代来说更加稳定。

这双鞋的优势：Metcon 5的外部结构具有触觉印花，不过没有太多的弹力，但是很耐磨，5的橡胶外底层延伸并包裹在鞋的内侧和外侧，而且5也改善了前一代脚掌较硬的感觉，鞋头做的比4宽些也更加柔软。当然也少不了后跟的TPU支撑，也更加适合举重。

不足之处：不足的地方可能是鞋头的包裹性，前脚掌稍宽让这双鞋的紧凑感不如4的好，不过对于前脚掌宽的朋友就是很友好了。

适合的训练项目：和4一样更适合举重项目，不过也可以做有氧，但是脚可能会吃不消。

这双鞋是训练馆会员的鞋子，是UA为长跑用户设计的舒适跑鞋，虽然不是专业的训练鞋，但是后跟也有缓震支撑。

Charged Bandit已经出到第6代，还曾获过《跑者世界》年度最值得购买Best Buy奖项，可谓是有着很高的性价比，现在逐渐在往休闲跑鞋方向发力。

TriBase Reign 2于今年早些时候推出，一直是Under Armour最受期待的训练鞋之一，上一双还是在18年的时候出得鞋子。

这双鞋的优势：这款鞋的外底采用UA标志性TriBase结构，旨在从三脚架脚位置促进地面接触和稳定性。基本上，这种材料可促进大脚趾，小脚趾和脚跟起点的稳定。它是一种橡胶材料，在较重的重量下能很好地抵抗压缩。

不足之处：这双鞋子吐槽最多的就是无鞋舌设计，收拢的鞋帮让踝关节的包裹稍差意思。

适合的训练项目：机动性的训练和传统的力量训练都可驾驭（教练反馈）

穿这双鞋子的人可是CF的老司机了，楼主是从馆长手里借到的，可以看到鞋面已经穿的很旧了，侧面的磨损也很破，能看到岁月和力量的蹂躏。

这是当初最受欢迎的鞋型了，而且配色很多，还有橙色和红色甚是好看，当初出了6的时候，楼主还是想买一双5，不过可惜的是国内没有发售过。脚底采用CMEVA压模泡沫，可提供更好的缓冲和减震效果。从脚趾到脚跟的解剖学解剖结构和鞋床，自然安全贴合，过多的就不评价了。

楼主知道Nano 还是因为6的存在，3年前CF在国内的普及度还是很低（现在也是很低）而锐步作为CF的品牌方一直在出训练的衣服和鞋子，不过更多的只在国外发售，出了亚马逊外好像很少能看到这款鞋子。

这双鞋的优势：低帮设计，网眼鞋面透气性好，弯曲凹槽增加灵活性，橡胶外底提供出色抓地力，缓冲和减震也很出色，这个码数是小姐姐的码，给她卖了6和8，她常穿6说是这款包裹性要比8的好。

不足之处：和metcon对比来看，稳定性没有metcon的出色。

适合的训练项目：很平衡的综合训练鞋，以举重和有氧训练交替的表现更加出色，例如10个挺举之后做10个越杆波比跳。

6在市场上得到了好评之后于次年锐步就推出了nano 7.0，这款鞋子在外观上有了很大的改变，而且鞋面也运用了NanoWeave技术进行了升级，更加的耐磨损，还有360度TPU鞋跟包裹，但是市场上对于这款鞋子的反响倒不是很大，可能由于5、6太经典了。

这双鞋的优势：鞋面科技升级，而且鞋底反馈更软，鞋底和后跟TPU连接增加了稳定性

不足之处：没有6的包裹性好，而且不知道什么原因，市场反响平平

适合的训练项目：和前2代一样都更加的适合综合性训练项目。

这是楼主自metcon之后另一双自穿的训练鞋，给我的感觉是比起metcon是柔软了很多，但支撑略显不足。其实7、8的外形相差无几，若不是鞋跟的LOGO标志真的是从外观上很难分清两款的区别。

这双鞋的优势：更好的透气性，这双鞋提供的另一个功能是弹性编织材料。这种材料比以前的型号感觉更粗糙，并且具有交叉编织设计。其次，它具有相当大的灵活性，而且这鞋真的很耐用。

不足之处：也正因为这种透气的材质和鞋型设计，让这款鞋的包裹性略差，有些松弛。

适合的训练项目：可以进行综合训练，大重量训练绕行

这双鞋楼主没有上脚过，但是紧随8其后就问世了，与Nano 8相比，9的脚趾处略显苗条。与Nano 8和7的宽阔特性相比，该型号的感觉现在更像是传统的合脚训练鞋。

这双鞋的优势：脚底的泡沫鞋底更加柔软比起前几代来说更能适应跑步的运动，像跳跃和需要敏捷性的训练是不错的选择

不足之处：和metcon5来比没有其稳定，当然大重量的举重训练可以选择metcon。

适合的训练项目：小重量的举重项目和机动性强的综合性的训练

不得不说楼主第一眼看到X就喜欢上了，这鞋子的颜值很高，于618的时候购入。不过当时的价格小贵，还是蹲了好几天的优惠券才舍得下手。

这双鞋的优势：这款鞋的构造类似于Nano 9，因此其外底很稳定，前脚掌利用高密度泡沫在运动中能产生反馈有些脚底回弹，但鞋底又很稳定，体验感很舒服。

不足之处：鞋面高的朋友们选择大一码，鞋子的鞋身包裹有些极。还有就是这款鞋有点贵，618原价应该是1299，现在降价到899，当时楼主入手蹲了好几天还是花了500多大洋，不过看到现在双11的活动500出头，也算是心理安慰了。

适合的训练项目：举重项目和机动性强的综合性训练皆可驾驭，楼主穿这双鞋深蹲上过130kg，硬拉上到170kg，然后抓举60kg，挺举90kg，翻站100kg都没有问题。

以上感谢北京BigMan综合训练馆馆长老七提供素材支持。

专项训练力量蹲、举选择：Metcon5、6，Nano9、X

综合复合训练选择：Nano8、9、X，UA TriBase Reign 2

NIKE

安德玛

锐步

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